Thao túng tâm lý là gì? Cách nhận biết và đối phó khi bị thao túng tâm lý hiệu quả nhất hiện nay

1. Thao túng tâm lý là gì?

Thao túng tâm lý nếu xét về mặt tâm lý học thì thuật ngữ này sẽ được sử dụng để miêu tả về hành vi thao túng tâm lý trong một mối quan hệ nhất định nào đó, tình cảm, công việc, gia đình,….Hiểu theo cách đơn giản hơn đó chính là một người sẽ sử dụng các thông tin méo mó, sai lệch, thiếu độ tin cậy, chính xác nhằm mục đích thao túng người khác để có được sự kiểm soát và sức mạnh.

Thao túng tâm lý thường xuất hiện trong một thời gian dài, khiến nạn nhân tự nghi ngờ chính suy nghĩ, cảm xúc và sự tỉnh táo của bản thân. Trên thực tế không phải ai cũng nhận ra mình đang bị thao túng hay đang thao túng người khác. Việc thao túng tâm lý gây ảnh hưởng tiêu cực rất nhiều nên chúng ta cần phải tìm biện pháp để khắc phụ ngay.

2. Dấu hiệu nhận biết mình đang bị thao túng tâm lý

Theo như tiến sĩ phân tâm học Robin Stern, những dấu hiệu của thao túng tâm lý bao gồm:

Bạn liên tục tự ngờ vực, chất vấn bản thân, thường xuyên phải xin lỗi người khác.

Ngày nào bạn cũng không tìm thấy niềm vui nữa và cảm thấy cuộc sống này thật vô vọng. Trong một ngày, bạn phải nhiều lần tự hỏi rằng liệu mình có quá nhạy cảm. Bạn thường xuyên cảm thấy hoang mang và tưởng như mình đang hóa điên. Bạn cứ liên tục tự hỏi rằng tại sao rõ ràng bạn đang được đối đãi rất tốt nhưng vẫn không cảm thấy hạnh phúc. Bạn giấu diếm thông tin với gia đình và bạn bè để không phải giải thích hoặc viện lý do.

Bạn cảm thấy mình thay đổi, không còn là con người như trước kia nữa.

Cảm giác bồn chồn, tự ti xuất hiện ngày càng nhiều và luôn nghĩ rằng mọi chuyện không ổn là do lỗi của bạn. 

Tìm cách biện hộ cho hành vi của người ấy

Bạn tìm cách để bao che, viện cớ cho người yêu/vợ/chồng hoặc người đang bạo hành bạn với gia đình và bạn bè. Bạn bắt đầu nói dối để không bị lăng mạ hoặc vì bạn không muốn thấy người kia tìm cách bẻ cong thực tế nữa.

Cảm thấy thật khó khăn khi đưa ra các quyết định

Việc đưa ra quyết định kể cả với những chuyện đơn giản, ngày càng trở nên khó khăn với bạn. Bạn cảm thấy rằng bản thân đã từng là một con người rất khác: tự tin hơn, vui vẻ hơn và thoải mái hơn.

3. Cách nhận biết một người đang đi thao túng tâm lý bạn

Thao túng tâm lý có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta nên cần phải biết cách phòng tránh bằng việc nắm rõ các dấu hiệu của kẻ thao túng.

Họ liên tục phủ nhận những điều mình nói

Ngay cả khi bạn đưa ra được những bằng chứng xác thực về những điều họ đã nói nhưng họ vẫn sẽ cố gắng tìm đủ mọi cách để không thừa nhận nó. Khi nhận được bất kì lời phán xét nào đó, họ sẽ liên tục phân bua bằng cách nói rằng bản thân chưa bao giờ làm những chuyện như thế hoặc thậm chí là dùng những từ ngữ gây xúc phạm đến đối phương. Lúc này bạn phải tỉnh táo nếu không sẽ dễ tin vào lời của họ nói.

Người thao túng sẽ nói dối một cách trắng trợn

Những người đi thao túng người khác đều có khả năng nói dối rất giỏi. Mặc dù nói dối nhưng khi đối mặt với bạn họ vẫn có thể điềm tĩnh để trò chuyện, dùng phong thái thoải mái nhất để có thể giao tiếp với bạn. Họ thường không xem trọng và chú ý đến cảm xúc, cảm nhận và suy nghĩ của những người xung quanh.

Người đi thao túng tâm lý luôn chỉ trích bạn

Nếu như ai đó liên tục làm bẽ mặt bạn bằng cách liệt kê ra tất cả những điểm yếu của bạn, thậm chí là những lỗi không đáng kể, đó chính là chỉ trích cá nhân. Những lúc có nhiều người, họ sẽ nhân cơ hội đó để làm bạn xấu mặt bằng cách liên tục nhắc lại những sai lầm trong quá khứ của bạn, để rồi dễ dàng thao túng bạn làm bất cứ điều gì mà họ muốn.

Họ âm thầm làm cho mọi người phản đối và chống lại bạn

Kẻ đi thao túng tâm lý sẽ luôn tìm mọi cách để điều khiển cảm xúc, tâm lý của người khác. Họ có thể khiến cho những người xung quanh bạn trở nên chán ghét và chống đối lại bạn bằng cách kể xấu về bạn với những thông tin hoàn toàn sai sự thật.

>> Xem thêm: Những câu nói thao túng tâm lý trong tình yêu phổ biến nhất năm 2022: Hãy ghi nhớ để giữ vững lòng tin, tránh xa những mối quan hệ độc hại

4. Cách để không bị thao túng tâm lý

Học cách chấp nhận mình đang bị thao túng tâm lý

Không dễ dàng để có thể chấp nhận được sự tổn thương do chính những mối quan hệ thân thiết tạo ra. Tuy nhiên, để có thể thoát khỏi những ngày tháng chán nản khi bị thao túng tâm lý thì bạn cần phải thừa nhận rằng bản thân đang bị lừa dối và thao túng. Hiện thực cho chúng ta biết một điều rằng, việc chấp nhận sự thật là cách đi đến thành công nhanh nhất đó.

Hãy suy khách khách quan mọi việc

Cách tốt nhất để nhận biết bản thân có đang là nạn nhân của thao túng tâm lý đó chính là hãy dành một chút thời gian để bắt đầu tường thuật lại câu chuyện của mình, những điều mà bạn đang cảm thấy lo lắng và bất an. Từ đó có thể dễ dàng khắc phục và tránh xa những điều tiêu cực và tiếp nhận những điều tích cực.

 Loại bỏ mối quan hệ với người đang thao túng bạn

Nếu bạn đang trong mối quan hệ với người đang tìm mọi cách để thao túng mình thì cần phải được loại bỏ và chấm dứt ngay lập tức nếu bạn không muốn tiếp tục trở thành nạn nhân của sự thao túng, lừa dối. Để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, bạn cần biết cách chắt lọc các mối quan hệ độc hại, đặc biệt là những người luôn lợi dụng sự tin tưởng của bạn. Thay vào đó hãy tìm đến những người bạn tốt, thường xuyên đem lại niềm vui, những điều tích cực đến cho bạn.

Lắng nghe, xây dựng lại lòng tin vào bản thân mình

Khi bạn lắng nghe bản thân, những cảm giác mơ hồ sẽ trở nên rõ ràng hơn. Khi bạn luyện tập lắng nghe, bạn sẽ lấy lại được sự tự tin vào nhận thức của mình.

Trong khi bạn sửa chữa lại mối quan hệ của mình đối với bản thân, những hậu quả của sự thao túng sẽ dần dần phai đi. Qua thời gian, những ranh giới của bạn sẽ lành và bạn sẽ nói không với hành vi bạo hành tinh thần một cách tự nhiên.

Tìm gặp chuyên gia tâm lý

Nếu bạn đã áp dụng đủ phương pháp để loại bỏ mối quan hệ thao túng tâm lý rồi nhưng vẫn không cho ra kết quả tốt thì cách cuối cùng đó chính là tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc những người có chuyên môn tham vấn tâm lý. Tại đây, họ có thể tìm ra nguyên nhân, đưa ra những lời khuyên bổ ích cũng như hỗ trợ bạn kiểm soát cảm xúc, cân bằng tâm lý tốt hơn.

5. Điều bạn không nên làm khi bị thao túng tâm lý

• Tranh cãi: Bạn đang phí thời gian của mình. Giữ lấy bằng chứng ấy và nói với những người tin bạn. Nói với những người đã muốn thao túng bạn sẽ làm bạn mệt mỏi hơn.
• Nghĩ rằng bạn có thể sửa chữa tình huống ấy nhưng bạn lại không làm gì cả.
• Nói và giải thích với những người thân cận hoặc có quan hệ mật thiết với người thao tunga bạn (ví dụ bạn bè, đồng nghiệp hoặc cấp dưới của người đó), vì điều này không đem lại kết quả
• Uống rượu và sử dụng chất kích thích: Lạm dụng rượu và chất kích thích sẽ khiến cuộc đời bạn trở nên tăm tối hơn.

• Nghi ngờ chính mình và nghĩ rằng mình sai, mình cần phải nhượng bộ: Bạn có thể muốn êm chuyện và không cãi nhau với người đó, nhưng hãy biết mình đúng và cần phải tỉnh táo.

Thao túng tâm lý không phải là do lỗi của bạn mà chính những người đang dùng những lời lẽ và hành động xấu để hại bạn mới đáng bị xã hội lên án. Nếu như sự thao túng tâm lý đang gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần, thể chất và xâm hại đến đời sống thì bạn cần phải nhanh chóng tìm cách đối phó nhé!

>> Thao túng tâm lý trong tình yêu là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách tránh khỏi thao túng tâm lý trong tình yêu