Tình trạng mỏi mắt và khô mắt hiện nay ngày càng phổ biến, nhất là với người làm việc trên màn hình máy tính nhiều và thích xem phim. Với các mẹo sau đây sẽ giúp bạn chống lại tình trạng mỏi mắt và khô mắt.
Với những người thích xem phim nhiều dù trên máy tính, điện thoại, tivi hay rạp chiếu phim thì tình trạng mỏi mắt và khô mắt là khó tránh khỏi, cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách phòng chống mỏi mắt, khô mắt khi xem phim nhiều qua bài viết sau đây nhé.
Cách chống khô và mỏi mắt khi xem phim nhiều
Chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt được rửa và tạo ra một lớp nước mắt mới giúp bôi trơn và làm ẩm đôi mắt hạn chế được tình trạng khô mắt.
Mát xa mắt
Khi thấy hơi khó chịu ở mắt thì bạn sử dụng ngón tay út mắt xa ở mí mắt tạo thành các chuyển động tròn sẽ giúp quá trình tiết nước mắt được tốt hơn.
Cách thứ 2 là chà lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, nhắm mắt lại rồi đặt lòng bàn tay lên mắt nhẹ nhàng, đếm đến 10 rồi mở mắt ra. Cách này giúp mắt thư giãn.
Có thời gian cho mắt nghỉ ngơi
Không nên quá tập trung vào xem phim trong thời gian, liên tục trong mấy tiếng. Cần có thời gian cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt khoảng vài phút.
Điều chỉnh độ sáng màn hình
Đối với xem phim trên điện thoại, máy tính hay tivi nên điều chỉnh độ sáng về mức cảm thấy dễ chịu với mắt, không nên mở màn hình ở độ sáng cao sẽ gây chói mắt và ảnh hưởng không tốt cho mắt.
Không ngồi quá gần hoặc quá xa màn hình
Khi xem phim cũng không nên ngồi quá gần hoặc quá xa màn hình sẽ dẫn đến trình trạng mỏi mắt, thậm chí là nhức mắt rất khó chịu.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Khi xem phim nhìn quá lâu trên màn hình thì mắt sẽ khô, dùng nước mắt nhân tạo nhỏ vào mắt giúp làm ẩm mắt và làm sạch mắt.
Uống nhiều nước
Nước rất quan trọng với cơ thể con người, riêng với mắt sẽ được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt.
Nguyên nhân gây mỏi mắt và khô mắt khi xem phim
Mắt quá tập trung vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại, màn hình chiếu phim… mà quên việc chớp mắt khiến nước mắt không được tiết ra và bao phủ lên toàn bộ mắt.
Môi trường xung quanh có máy lạnh hoặc độ ẩm thấp, nhất là trong rạp chiếu phim thường mở máy lạnh nhiệt độ làm cho độ ẩm rất thấp, nước mắt dễ bay hơi dẫn đến khô mắt.
Nếu xem phim ở nhà và ngồi trước quạt gió, gió thổi trực tiếp vào người cũng gây nên khô mắt.
Mắt điều tiết quá độ khi phải tập trung một chỗ, làm cho mắt căng ra gây mỏi mắt.
Do xem phim trong điều kiện thiếu ánh sáng, nhất là trong rạp chiếu phim.
Chế độ ăn uống hàng ngày thiếu các chất cần cần thiết cho mắt, nên khi tập trung xem phim lâu sẽ dẫn đến mỏi và khô mắt.
Một số cách chăm sóc mắt hàng ngày để mắt khoẻ hơn
Bổ sung thêm các thực phẩm giàu axit omega-3 và vitamin A vào chế độ ăn hàng ngày để giúp mắt sáng hơn và hạn chế khô mắt như cà rốt, cà chua, gan, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại cá béo, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, hạnh nhân, óc chó…
Ngủ đủ giấc, không nên thức khuya liên tục trong thời gian dài.
Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ, vì sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ, không tốt cho mắt.
Không nên quá tập trung làm việc trên màn hình máy tính, 20 phút cho mắt nghỉ ngơi một lần.
Bất cứ khi nào cảm thấy mỏi mắt, hãy dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mắt sẽ giúp cơ quanh mắt thư giãn và ngăn ngừa xảy ra bọng mắt.
Dùng dưa leo đắp mặt nạ mắt hàng tuần 2-3 lần giúp cung cấp ẩm và giảm bọng mắt.
Đeo kính râm khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt dưới ánh sáng mặt trời.
Trên đây là một số mẹo giúp chống mỏi mắt và khô mắt khi xem phim nhiều cũng như cách chăm sóc mắt hàng ngày để có đôi mắt khoẻ hơn. Hy vọng qua bài viết này cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn giúp chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm:
>> Ăn gì để sáng mắt
>> Đánh bay quầng thâm mắt nhờ muối
>> 5 cách trị thâm mắt hiệu quả
>> 5 nguyên liệu quý từ thiên nhiên trị quầng thâm mắt hiệu quả
>> Bí quyết sử dụng dầu oliu để chăm sóc mắt hiệu quả
Khoẻ đẹp mỗi ngày
Kinh nghiệm hay OneTV
